22575003 Yin & Yang-Yoga

Zu Beginn der Stunde zentrieren wir uns, indem wir mit unserem Körper, Geist und Atem in Verbindung gehen, um den Alltag hinter uns zu lassen. Im ersten aktiven Teil (Yang) mobilisieren wir zuerst unseren Körper und stärken mit einfachen dynamischen Bewegungsabfolgen unsere Muskulatur und fördern unsere Beweglichkeit.
Der zweite, passive Teil, unser "Yin", erreicht unsere tieferliegende Muskulatur sowie das Bindegewebe, indem wir die Asanas (Haltungen) über einen längeren Zeitraum (ca. 2-3 Minuten) halten. Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Klötze unterstützen, innerlich zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Die Endentspannung "Savasana" bildet den Abschluss einer jeden Stunde.